
Woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Codziennie, podczas umiarkowanej aktywności, tracimy jej ok 2,5 l. Dietetycy alarmują: z pożywieniem dostarczamy zaledwie 20 % wody, potrzebnej naszemu organizmowi każdego dnia. Co jeść i pić, by nie dopuścić do odwodnienia? Jak skutecznie uzupełniać braki wody w naszym ciele? Poniżej kilka sprawdzonych sposobów na nawodnienie organizmu.