Jak skutecznie realizować noworoczne postanowienia
Jak skutecznie realizować noworoczne postanowienia

Już niedługo powitamy Nowy Rok. Jeżeli miało się postanowienia noworoczne na obecny, to czas na ich podsumowanie. Może jeszcze coś uda się zrealizować. Statystycznie ok. 90% postanowień nie jest w ogóle realizowanych, a większość z nich trwa najdalej do połowy stycznia. Rodzi się, zatem pytanie jak skutecznie zaplanować i zrealizować postanowienia noworoczne, inaczej obietnice w stosunku do swojej osoby? Mogą to być postanowienia służbowe, czyli praca. Także mogą być ze sfery naszego życia osobistego np. dom, rodzina, mój wygląd, itp.

 

Koncepcja SMART i jej skuteczność w realizacji noworocznych postanowień

 

Jedną z koncepcji jest SMART wg, której formułuje się cele, inaczej postanowienia, jakie stosują specjaliści od zarządzania. Jednocześnie jest ona tak prosta, że bez problemu można sobie z nią poradzić.  

 

SMART to skrót od przymiotników angielskich:

 

S - specific – konkretny. Taki, który da się umieścić w określonym czasie.

M - measurable – mierzalny. Pozwalający na utrzymanie ciągłości motywacji.

A - achievable – osiągalny. Na miarę możliwości danej osoby.

R - realistic – realny. Musi wnosić realną wartość do życia człowieka.

T - time-bound - określony w czasie. Możliwy do realizacji w konkretnym czasie.

  • Konkretny cel

Jest to cel, który jest możliwy do realizacji i musi być jasno sprecyzowany oraz mierzalny. Oznacza to, że należy wiedzieć, co on dla Ciebie znaczy. Dla przykładu: planujesz, że w tym roku rozwiniesz swoją firmę, to musisz dokładnie sprecyzować, co oznacza ten rozwój.

  • Plan działania

Musi on być konkretny. Należy dokładnie rozpisać, w jaki sposób można go się osiągnąć. Wskazane jest wypisanie punktu po punkcie, co się zrobi wraz z terminami. Im więcej konkretów, tym lepiej. Jako kryterium można przyjąć np. wzrost zysków.

  • Korzyści

Trzeba się zastanowić, dlaczego chcemy to zrobić? Co da nam realizacja tego celu? Czy chodzi np. o lepsze samopoczucie, czy zarobienie więcej pieniędzy, itp. Ważne jest, aby te cele były elementami jakieś korzystniejszej dla mnie i nowej rzeczywistości, czyli powinny być one zmotywowane.

Przynajmniej raz na jakiś czas należy spokojnie przeanalizować postęp w realizacji postanowienia. Jeśli okaże się, że np. od dwóch tygodni nie ma postępu, to być może trzeba coś zmienić w planie. Może coś jest źle rozpisane, albo za duże tempo? Żeby odnieść sukces należy na bieżąco monitorować postępy i zmieniać to, co ewidentnie nie działa.

 

Wskazówki do realizacji postanowień noworocznych

 

Trzeba przede wszystkim zrezygnować z dotychczasowego komfortu i pogodzić się z tym, że nie będzie łatwo. Większość postanowień wymaga od nas dużej dyscypliny osobistej. Należy zmienić swoje nawyki, szczególnie tzw. wygodnictwo. Żeby było łatwiej dzielimy swój cel na mniejsze cele i zapisujemy listę postanowień określając czas ich realizacji.

Kolejny krok to sporządzenie listy korzyści i listy przeszkód. Wśród postanowień noworocznych często pojawiają się związane ze zmianą stylu życia na zdrowszy, dietą, aktywnością fizyczną. Przykładowo taką obietnicą jest odpowiednie nawodnienie organizmu.

Cel: Wypicie min. 8 szklanek dziennie (ok. 2 l) codziennie przez cały rok

Korzyści: zdrowszy organizm, mniejsze ryzyko chorób, lepsze samopoczucie

Przeszkody: Spędzanie długich godzin przy biurku, rzadkie wizyty w kuchni, zapominalstwo.

Należy się zastanowić, jak pokonać lub zniwelować trudności. Czasem sama silna wola i motywacja nie wystarczą, trzeba zastosować kilka trików do oszukiwania swojego lenistwa.

Dużo czasu przy biurku => Wygospodarowanie specjalnego miejsca na kubek termiczny i pilnowanie, aby zawsze tam stał, będziemy wtedy po niego sięgać odruchowo

Rzadkie wizyty w kuchni => przygotowywanie napojów w większych kubkach  termicznych, jeśli lubimy ciepłe lub zwykłych, jeżeli temperatura nie ma większego znaczenia. Pomocne mogą być również butelki termiczne o pojemności 500 ml. Wtedy wystarczą zaledwie cztery do limitu dziennego, a to brzmi znacznie lepiej niż 8 szklanek.

Zapominalstwo => zaprogramowanie alarmu w komputerze lub telefonie przypominające np. co godzinę o konieczności zrobienia przerwy i napicia się – przynajmniej dopóki nie wyrobimy odpowiedniego nawyku

Dobrze jest mierzyć na bieżąco postępy. Można to robić odkreślając osiągnięcie celu dziennego w kalendarzu, specjalnej tabelce lub aplikacji w telefonie. Im więcej osiągniemy, tym większa będzie motywacja do utrzymania postanowienia noworocznego.

 

Jak skutecznie realizować noworoczne postanowienia

 

Jeżeli chcemy odnieść sukces i zrealizować postanowienia noworoczne, musimy poświęcić na nie odpowiednio dużo czasu. Nie wystarczy, że wpadnie się na jakiś pomysł. Trzeba te postanowienia dobrze przemyśleć, zaplanować i spisać punkt po punkcie wraz z datami. Ważne jest też, żeby były na miarę naszych możliwości. Krytyczne podejście do nich jest bardzo wskazane. Wydaje się, że najbardziej korzystnym czynnikiem ich realizacji będzie silna motywacja, którą trzeba wyszczególnić.

 

 

Butelki Termiczne

Kubki Termiczne

Bestsellery
BLACK
BLACK
64,00 zł
DARK GREEN
DARK GREEN
64,00 zł
szt.
GREY
GREY
64,00 zł
BLACK STONE
BLACK STONE
79,00 zł
szt.
GRAPHITE
GRAPHITE
64,00 zł
szt.
BLUE
BLUE
64,00 zł
szt.
BRIGHT WALNUT
BRIGHT WALNUT
79,00 zł
Korek SPORT
Korek SPORT
18,00 zł
szt.
STALOWA SŁOMKA
STALOWA SŁOMKA
9,90 zł
szt.
DENIM BLUE
DENIM BLUE
64,00 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl